Les cours de yoga
Comment se déroule un cours ?
L’ancrage : pour s’extraire du monde de l’action et revenir à soi, aux sensations du corps physique et au souffle. Il s’agit ici de cultiver toute l’attention mais aussi peut être de déposer une intention spécifique à la pratique.
L’échauffement : préparer ici de manière appropriée le corps à la suite par divers exercices. L’attention ici peut être portée sur les articulations et / ou des groupes musculaires en particulier mais aussi sur le mental. Les salutations au soleil sont un exemple d’enchainements de postures qui viennent dynamiser le corps et le préparer.
Le cœur de la séquence ou flow : la partie la plus longue puisqu’elle concerne les postures qui vont être exécutées selon un certain ordre. Le nombre et le style des postures varient selon le niveau de la classe, le rythme et le thème choisis pour le cours.
Dans le Yoga vinyasa, les postures sont en général dynamiques et reliées entre elles par un flow (vinyasa) sur lequel la respiration est synchronisée.
Cette recherche de mouvements liés entre eux et de fluidité peut amener à rendre la séquence plus « cardio »
La redescente : le rythme se calme dans cette partie du cours, il s’agit de revenir à des postures plus proches du sol et qui viendront parfois en contre posture de celles enchainées dans le flow. La concentration sur le souffle peut alors se faire de manière plus aisée.
La clôture : on entre ici dans la dernière partie d’un cours de yoga, celle qui nous amène à la relaxation, peut-être même parfois à des états méditatifs. Savasana, posture allongée sur le tapis, en est un exemple, il s’agit ici de « refaire surface » avant le retour au rythme de vie habituel.
Les cours du collectif
Feminin Flow
1h15 chaque semaine pour se retrouver entre femmes, et explorer ensemble la subtilité du mot Union: Union du corps et du souffle via un Vinyasa fluide tout niveau, mais surtout union sorore.
Connectons nous à nos corps dans un espace bienveillant par le biais de la philosophie du yoga et découvrons ensemble la puissance du girl gang.
Yoga vinyasa doux
Les cours de yoga vinyasa doux ont pour objectif d’offrir une bulle de calme dans votre journée pour mettre en pause les pensées et peut-être trouver un relâchement profond.
Les séances sont composées d’un temps de méditation, d’exercices de respiration progressifs et de postures douces plus ou moins proches du sol.
Ce cours a pour but de trouver progressivement un souffle plus calme et plus long mais également de gagner en mobilité et en souplesse en travaillant le corps.
Yoga vinyasa dynamique
Les cours de vinyasa dynamique sont composés de 3 temps : 1 temps de méditation et ancrage, 1 temps postural avec un enchainement précis de posture et 1 temps de relaxation.
Ces cours ont pour objectif une exploration de variations de postures selon les enchainements pour affiner des sensations, renforcer le corps et peut-être (selon les corps) gagner en souplesse.
Réserver un cours
Planning 2024-2025
Lundi
18h30 : yoga vinyasa doux - Julie - Charvonnex
19h30 : yoga vinyasa dynamique - Julie - Charvonnex
Dimanche
18h30 : Feminin flow - Marine - Annecy